你不是胖是肿!

作者:大星彩票   时间:2019-01-29 21:59

  过了小年,新年的气氛越加浓厚,炸藕合、做香肠和酥锅……各色美食渐渐塞满冰箱,“每逢佳节胖三斤”的魔咒又要到来了。面对美食,你是选择保持身材不吃,还是大快朵颐

  为了减肥,不少小胖子采取节食这种方式,但往往效果不佳。其实你未必就是真胖,很有可能是湿气大。如果真是这样,调节体质比节食更能减肥,今年过年放开吃吧

  看着微信群里,说好的“过年一起聚聚”的同学聚会提议,赵青犹豫再三还是决定不参加了

  这一年他研究生毕业,找到了一份心仪的工作,看似光鲜亮丽,但是一年时间他像吹气球一般,一年胖了10斤,尤其是肚子,之前的裤子完全穿不进去。除却胖之外,他变得越来越懒,一下班回家就赖在沙发一动不动,精神萎靡不振

  与赵青有共同困扰的小林,因为肥胖还被父母带到了医院就诊。明明只有21岁,他却整天哈欠连天、常感倦怠。家长以为他生了大病,带他到医院做了全面体检,却只是单纯肥胖

  “以前还挺喜欢运动的,自从变成了190斤的胖子,我也懒得动了。”小林抱怨,不知从何时起逐渐发胖,连带着整个人都没了活力,整天感觉头晕乎乎的,哈欠连天

  你是否也有过这样的体验?身体在某段时间突然变得臃肿,或是走路费劲、感到身子沉,连朋友都会下意识地问上一句:“你咋一下就胖了?”遇到这种情况,先别急着减肥,最好先判断一下状况,你是肥胖还是虚胖

  “很多体型肥胖尤其是大腹便便的人,可能多是由于痰湿体质导致。”山东省中医院治未病中心副主任医师于慧娟告诉记者,如今,在我们周边经常可以看到一些人:形似很强壮,但体力却很差,容易疲倦,耐力很差,而且还常伴有容易饥饿,即中医所谓的虚胖。虽然痰湿体质属于常见体质的一种,并不属于疾病,但若湿气不除,很容易导致可怕的高血压、糖尿病、高血脂、癌症、痛风等现代富贵多发病

  上班族们很容易出现虚胖的情况,因为长时间坐着不动,有时候还要熬夜加班,而且冬天暖气,夏天空调的,很容易就会导致我们的脾脏受损,而脾虚就会导致湿气没有办法及时排出去

  没有排出去的湿气就会在体内越积越多,于是你的小肚子和大象腿就慢慢形成了,而且湿气过重也会影响到脂肪的燃烧

  从形态上看,痰湿体质的人多半都是比较胖的人,而且这种胖,远远地望去是大腹便便的,尤其是腹部肥满而松软,四肢容易出现浮肿,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,睡觉时鼾声如雷

  “痰湿”中的“痰”并非一般意义的痰,而是指人体津液的异常积留。如果人体肺、脾、肾三脏功能失调,就会引起体内水液转化、运输、布散的异常,造成水液在体内某些部位停留、积聚。这种体质状态被称为痰湿体质,多见于肥胖的人

  我们一般可以通过舌苔的情况简单区分,一般来说,正常人有薄而白的舌苔,而痰湿体质的人舌体胖大、苔厚,舌苔颜色发白或者黄色,舌边常有齿痕

  同时,会常常感觉口中粘腻、口唇色淡,很少感觉口渴、不想喝水,容易出汗,汗粘腻,汗出后皮肤多凉。大便次数多,不成形,容易粘马桶,小便浑浊

  那么,湿气从哪里来呢?于慧娟指出,有些人先天为膏人体质,这种人皮肤松垮,肌肉松软,体形上四肢细,腰粗腹大,但绝大多数都是后天饮食不当造成的

  “一是吃得太多,营养过剩。二是饮食上吃得太杂,这个杂不是指五谷杂粮的杂,而是什么都敢吃,尤其那些含有人工合成的化学物质的食品。”于慧娟说,除此之外,活动量少也是一个原因

  如果湿气不除,使人虚胖乏力、气色不好、容颜衰老,喝水也长肉,又虚不受补,抵抗力差。气候稍微变动,可能就会外感咳嗽、出现过敏性鼻炎等

  时间长了,痰湿与体内病理代谢产物结合,会导致可怕的高血压、糖尿病、高血脂、癌症、痛风等现代富贵多发病

  要解决虚胖,改变痰湿体质,有两条法宝,分别是清淡饮食和加强锻炼。消除水肿,健脾益气,让脾胃功能恢复正常,保证体内水湿运化通畅

  由于脾虚与水湿关系密切,所以应结合具体症状,给予燥湿、化湿、渗湿之品,以健脾祛湿。饮食方面应以清淡为主,少食用肥肉及甜、黏、油腻的食物,可以多食海带、冬瓜等,推荐药膳山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤。居住环境宜保持干燥,不宜潮湿

  此外,多进行户外活动,适宜中小强度较长时间的运动,如散步、慢跑、乒乓球、游泳等。不过,严重者还是要到医院就诊

  山东省中医院治未病中心副主任医师张昕介绍,红豆薏米汤在很长一段时间内备受关注,这不失为一则食疗佳方,但是一定要选择好食材再服用

  在食材的选择上要注意,此处的红豆应该为赤小豆,跟红豆相比,赤小豆外形更细长,价格也要高一些,很多人把红豆和赤小豆混为一谈,在功效上就会打折扣

  值得提醒的是,人体可能合并有其他体质,而赤小豆薏米汤属于寒凉食物,如果痰湿合并气虚或阳虚的人长期服用,就会加剧原本的气虚或阳虚症状,反而会进一步损伤脾胃

  另外,也可以按按“消肿穴”命门穴。该穴属督脉,具有舒利关节、利水消肿的作用。位于腰部后中线腰椎棘突下,以肚脐为基准,水平环绕腰部一周,与肚脐对应的后腰中点处即为命门。对命门穴进行点按,以每分钟不超过60次的频率,按摩10分钟左右,每日1~2次,以皮肤温热为宜

  运动也是去水肿的好方式,对于没有运动习惯的人,快走最为方便。但要注意,速度要比平时走路快,并且在30分钟以上才能达到锻炼目的。有定期运动习惯的人,运动后的拉伸尤为重要,可以缓解久坐导致的关节血液循环不畅

  3.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点

  这7项症状,如果你至少中了3项,那么你就是“虚胖”了。虚胖,简单来说,就是感觉连喝水都会变胖,这对女性来说是一个很残忍的事,但是其实这件事解决起来一点都不困难



相关推荐: