主食把米饭改为玉米或紫薯坚持一个月能减肥吗

作者:大星彩票   时间:2019-04-25 07:53

  膳食纤维对血糖的平稳也有利减肥,如果短时间内葡萄糖摄入过多,血糖飙升,胰岛素大量分泌,而过多的葡萄糖很可能无法被细胞完全利用,先储存为糖原,糖原会在我们缺乏葡萄糖的时候再次分解为葡萄糖供能,但如果我们长时间能量充足,糖原无用武之地,最终就会转化为脂肪。所以,我们追求的是能量缓慢地释放,这样不仅饱腹感好,而且也能减少糖原储存,减少脂肪的形成几率

  碳水化合物――任何一种碳水化合物都会使血糖升高,血糖一升高就需要胰腺分泌胰岛素来降血糖,而胰岛素同时也是一种合成激素,它会促进脂肪的合成,也就是说你一吃碳水,身体就分泌信号要合成脂肪,区别在于有的碳水(面食、甜食、甜饮)让血糖升高的快,胰岛素分泌的多;有的碳水(粗粮、纤维高的水果蔬菜)让血糖上升不那么快,胰岛素分泌不那么多

  玉米或者紫薯亦或者是其他的粗杂粮,其中的膳食纤维和b族维生素相对于精白米面含量较高,整体的饱腹感会比较好,这样的话能够延缓饥饿,能够帮助控制零食或者其他额外食物的摄入量,进而能够达到减肥的目的

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